Galerie
Im Aufbau
in Kürze werden hinter jedem Bild Rezepte verlinkt
1 Zigarette vernichtet 20mg des aufgenommenen Vitamin C. D.h. bei 5 Zigaretten ist Dein Tagesbedarf wieder verbraucht.
Vitamin C
bereite Dein Kräutermix selbst vor. Egal ob Fisch, Gemüse oder Geflügel Olivenöl & Kräuter sollten Deine Speisen bereichern.
Deine Basis
6 Eier 10 kl. Tomaten Basilikumblätter frisch 1 TL schwarzen Sesam Sprudelwasser Salz geröstete Haferflocken drüber
https://www.instagraInstmediterranes Omelette
erweitere Dein Frühstück immer mit Gemüse. Jeden Tag neu Rote Bete, Rucola, Tomaten Dazu ein Vollkornknäckebrot mit Avocado bzw. Quark
Rote Bete
Vollkornwrape Salat Gemüse Deiner Wahl geröstete Kürbiskerne u. Cashewnüsse Frischkäsemix mit Kürbiskernöl Gewürze 1 Knoblauchzehe
Wrape in Kürbisdipp
1 Avocado 1 Körner Frischkäse Fettarm 1/2 Zitrone gepresst 1 Knoblauchzehe zerdrückt 1 Möhre geraspelt 10 Blätter Basilikum Salz, Pfeffer
AVOCADO
1 gr. Zucchini 1 rote Paprika 400g Mozzarella Basilikumblätter Olivenöl meditrrane Kräuter 200g Tomaten 3 Knoblauchzehen etwas Salz
Zucchini im Käsemantel
Vollkornbrot 3 gekochte Eicher Petersilie 5 kl. Tomaten
Ei mit Allerlei
1 Broccolikopf 200g Championgs 300g Tomaten 4 Knoblauchzehen 2 Möhren 50ml Olivenöl Gewürze 250g Bergkäse
Broccolie Überbacken
2 Scheiben Eiweißbrot Avocadocreme selbstgemacht 1 Scheibe rohen Schinken Fettarm / Brot 1 Feige in Scheiben geteilt Rucola 5 kl. Tomaten
Feigenbrote
200g Pute 500g frischen Spinat 300g Tomaten 5 Knoblauchzehen mediterrane Kräuter Paremsan im Stück Salz und Pfeffer
Pute im Spinatbett mit Parmesanmantel
300g Kartogffeln 2 Möhren 300g Spinat 1 Paprika 1 kl. Zucchini oder Aubergine 3 Knoblauchzehen 50ml Olivenöl alles Kochen und Stampfen
Kartoffeltaschen Bratlinge
Egal ob auf Ofengemüse, Kartoffelscheiben oder auf einem Stück Hähnchenbrust, einfach lecker und nährstoffreich.
Parmesankruste
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